1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:Roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Cześć. Idzie wiosna, a więc człowiek czuje pewną chęć i mobilizację do działań w kierunku poprawienia formy i zwiększenia swojej wytrzymałości oraz siły. Podobnie jest ze mną. Chciałbym, abyście doradzili mi, co na początek mogę działać, aby osiągnąć jako takie wyniki. Nie stać mnie na wizytę u jakiegoś profesjonalisty w tej kwestii, więc liczę na [...]
Takie pytanie mi sie nasunelo po obserwacjach kumpli, mianowicie z 3 osoby u mnie na silowni co cisna odemnie o 15 kg wiecej, 100 kg ciezarem robia na maxa dokladnie tyle samo ruchow co ja (jeden nawet mniej). Skad sie taka roznica bierze? czy to oni sa jacys niedotrenowani do tego ciezaru ktory cisna, czy to ja powinienem w takim badz razie [...]
Cześć. Zacznę od tego że teraz idę do 2 liceum i w szkole od 1 gimnazjum mam raz w tygodniu w ramach W-Fu basen. 2 razy w roku mam test coopera (pływanie na 12 min dla niewiedzących). Piszę post w tym celu, abyście mi rozpisali jak trenować na basenie abym osiągnął lepszy wynik. W zeszłym roku miałem 22 długości czyli 550 metrów. I jak polecacie, [...]
witam podczas treningu dostalem za mocno w nos -lewa strone chrzastki i jakas czesc chrzastki chrupnela i weszla do wewnatrz -nie boli nie bylo krwi ale wciaz czuje ucisk i nie moge oddychac normalnie -ok 50 proc mniej powietrza wciagam lewym noztrzem-jest to bardzo irytujace nie moge spac jestem nerwowy i niedotleniony wciaz -to iuz trwa miesiac [...]
hej Chciałabym otrzymac porade, w ciągu ostatniego roku schudłam około 10kg, nadal pozostaje mi do schudniecia około 7kg albo inaczej o 2-3cm z obwodów - brzuch, uda i plecy- tutaj mam ogromny problem bo nie idzie mi to Wiek: 36lat Wzrost 170cm Waga 69,5kg % tłuszczu w organizmie 24,5% Masa mięsni 48kg Ćwiczenia: Poniedziałek - bieganie 9-11km [...]
Witam, nie znam sie na urządzeniach takich jak tkz. Orbitreki, a obiecałem żonie że kupimy na zime. Chciałbym zmieścić się w budrzecie 600zł. Zależało by nam żeby był w miare cichy i mały oraz miał dobrą regulacje tzn. taką że po zwiększeniu obciążenia będzie się czuć różnice, a nie że przekręce 5 pozycji, a nie czuć zmiany. Nie zależy nam na [...]
AMINOS Opis: Perfect Aminos firmy Nature's Best to napój niegazowany o smaku owocowym z dużą zawartością aminokwasów. Perfect Aminos dostarcza mięśniom szybko przyswajalne aminokwasy, a dzięki węglowodanom uzupełnia też zapasy glikogenu. Najlepszy po treningu lub intensywnym wysiłku, aby przyspieszyć regenerację tkanki mięśniowej. Sposób użycia: [...]
Witam! Tak jak w temacie: jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu? Nie interesują mnie programy typu ABS II czy A6W. Po pierwszym wogóle nie czuję zmęczenia mięśni pomimo, iż wykonuję je poprawnie natomiast "szóstka" odpada, bo jest bardzo czasochłonna i nie wyobrażam sobie poświęcania na nią codziennie ok. 50 minut. Jakie ćwiczenia [...]
MATEO coś ty zrobił adminem Forum Elektronika został kelius on ma 12 lat i nie ma o tym pojecia. poza tym ma kilkanascie kont ] i ma bana na FZN za skandlaiczne zachownaie ] na tej stronie jest wypisanych około 50 naruszeń regulaminu przez tego użytkownika. Na wszystkich forach ludzie wrucaja teraz na Ciebie za to ze dałeś admina temu [...]
Indol-3-karbinol – organiczny związek chemiczny, który powstaje z glukozynolanów przy udziale myrozynazy. Pokarmowym źródłem Indol-3-karbinolu są warzywa z rodziny krzyżowych takie jak brokuły, brukselka, kalafior itp. Substancja ta wykazuje działanie przeciwnowotworowe, detoksykacyjne, antyrodnikowe oraz – co niezmiernie istotne dla sportowców – [...]
Witam, proszę o ocenę dietę redukcyjną. Mam zamiar ją stosować do wakacji ok. 7mies oczywiście będę stosować zamienniki tych produktów i trochę ją urozmaicać (owoce, warzywa itp). Czy białko na śniadanie to dobry pomysł i czy będzie ono działać na przyrost mięśni czy tylko w formie "zapchania"? Czy wszystko jest tutaj ok czy jest coś do zmiany? [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 130 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie teść 250 e5d, z was tylko teść 8. TRENING: 3x tydzień fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ostatnio zaczalem zauwazac u siebie efekty przemeczenia, brau witamin itp Planuje zakupic ZMA Olimpu i dawkowac go w ilosciach 50 % nonstop (c zy lepiej pierwszy mc 100% ?) Omege3 wczesniej w diecie nie mialem i potrzebuje jakis kompleks witamin, multiwitaminy itp jakie najlepiej zakupic ? Czego jeszcze moze brakowac z mineralow, witamin itp ? [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat łącznie z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg e7d enan test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku [...]
Witam Przez jakis miesiac cwiczylem takim planem dzielonym na mase. PON. wyciskanie leżac 3-4x rozpiętki na lekkim skosie 3x wyciskanie francuskie 3x ŚR. przysiady 3-4x wyciskanie żołnierskie 4x unoszenie bokiem na ławce skośnej 2x wspięcia na palce 3x PT. podciąganie sie na drażku/ściąganie drazka do klaty 3-4x dzień dobry 3x uginanie ramion [...]
Witam! Mam 18 lat i ćwiczę już praktycznie 2 lata bez przerw (jedynie kilka regeneracyjnych tygodniowych). Od kilku miesięcy praktycznie nie progresuję na ławce prostej, chociaż na skosie oraz innych ćwiczeniach na klatkę oraz inne partie tak, klatka też rośnie. Nawet na skosie wyciskam na ostatnią serie jedynie jakieś 5-10kg mniej. Robię 3 [...]
mam 14 lat, waga 75kg trening jest taki: podciągnięcia na drązku 10 razy co dzien o 5 zwiększam brzuszki 50 co dzien o 5 zwiększam pompki 20 co dzien zwiększam o 5 pąpki w podporze tyłem 20 co dzien zwiększam o 5 przysiady 20 co dzien o 5 zwiększam obroty nogą 360*(nie umiem kułeczka na górze) rozciąganie nóg te dwa ostatnie robie tylko dla [...]
